分享日记｜多喝热牛奶也是可以预防失眠的……

失眠跟一些慢性病是很相似的，所以说大家在治疗的时候一定要有耐性，千万不要三天打鱼两天晒网，这样就不会取得好的治疗效果，当然光靠药物治疗也是不可取的，我们还要在饮食上稍加注意一下：

1、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。可以很好的预防失眠

2、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。

3、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。

4、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。

5、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。也是可以预防失眠的。

6、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。

7、桂圆肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3 次，每次2匙。

8、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。

9、热牛奶一杯，睡前食用可以预防失眠。

以上给大家介绍的治疗失眠的方法，主要是从饮食上来调整的，现在生活水平提高了，越来越多的人开始注重这个养生，所以说大家要跟着小编好好的学习一下，以上这些治疗失眠的小食谱，相信会对大家有所帮助的。