分享日记｜失眠患者睡前少饮水可以预防失眠……

很多人喜欢在睡前饮许多的水，那么这是不是一种好的行为呢？其实这是不合适的，尤其是对于那些经常失眠的患者来说，更是不可取的，那么除了睡前少饮水外，还有什么注意事项呢？下面一起来了解一下吧：

睡前宜少饮水，解小便

如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。

注意衣着和姿势

为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的，应依自己的感受而定。

温馨小提示：当不能靠自己设法入睡时，必要时适量地服点镇静药，对入睡是有帮助的。常用的有三溴合剂、脑乐静、夜宁蜜糖浆、安定片以及部分安眠药等。对待镇静和安眠药，既不要长期依赖，也不应过分惧怕而不用。是否服药应遵医嘱，在医生指导下，适当服些镇静药和安眠药，对打破因失眠而带来的恶性循环是有益的。

其实对于失眠来说，很多的主观因素也是可以导致的，所以说大家一定要注意一下，像如上文中介绍的那些：睡前少饮水。注意衣着和姿势，这些都是需要注意的，希望大家看了以上的介绍之后能够有所醒悟。