分享日记｜大家千万不要再为我国增加失眠人数了……

大家千万不要再为我国增加失眠人数了.在我们国家失眠的人已经为数不少了，要想把它治好，是很需要人力物力花费许多心思才能完成的。从来都没有人想过自己会的失眠，但是呢，一旦你不注意，其实失眠就是离你很近的只是你没有察觉而已。

情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!

从来都没有人想过自己会的失眠，但是呢，一旦你不注意，其实失眠就是离你很近的只是你没有察觉而已。但是患上了失眠也不用太过于紧张和自责，失眠是可防可治的。