分享日记｜自己的一些生活小练习就可以防止失眠……

自己的一些生活小练习就可以防止失眠。如何才能在失眠的时候还能保持自己生活状态维持良好，这是十分重要的问题。大家都知道失眠不是一个好惹的事，要想让自己休息好，自己的小练习就可以防止失眠。就要好好的调节自身生活状态。

一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

其实对于失眠患者来说，最需要去管理好自己的不但是失眠本身，还有心理也是一样的。说到失眠这个话题，相信没有人会认为这是很不值得讨论的事情，显然这很需要我们注意。