分享日记｜强迫症患者的自我治疗应如何进行呢……

by Readers' contributions · 2026年5月19日

强迫症患者的自我治疗应如何进行呢?强迫症属于一种心理疾病，所以患者的自我治疗对病情的恢复有直接的决定关系，强迫症不仅影响了患者的学习、工作、生活习惯，还影响了患者的整个生活质量问题。那么，患者应如何进行治疗呢?

一、让自己变得有幽默感

患有强迫症的人不妨去寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。要记得不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

二、敞开内心，多与他人交流

不少强迫症患者对自己的强迫表现不满意，极力掩盖，更不与他人交流，只由自己一个人默默承受。好像是为了维护自尊要把它像个秘密似的珍藏。殊不知当秘密越来越多，内心就渐渐发霉，精神世界迟早一天因承受不了这么多秘密的压力而崩溃，致使自己走向毁灭。进行强迫症的自我治疗非常关键的一点是敞开内心，多与他人交流。

三、尝试接纳自己的不完美

“完美型人格”是导致强迫症形成的重要因素。不少强迫症患者因此陷入极端痛苦中，因此在进行强迫症的自我治疗过江中，试着接纳自己的不完美，接纳不完美的世界，有意识的提醒自己，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不是十恶不赦的，相反它可能会是一种美，一种让自己生活的更真实的美。

四、不害怕失败

强迫症的自我治疗是一条艰辛的路江，需要强迫症患者有强烈的改变的意念，坚持改变的决心，每日坚持的毅力，还有失败后仍继续改变的韧劲。让自己摆脱强迫症的苦海，就要有一股不怕失败的恒心。

强迫症患者的自我治疗应如何进行呢?以上就是对这个问题的解答，患者应该多与他人进行交流，不要什么事都憋在自己的心里，还要尝试接纳自己和别人的不完美，要求不要过于严格苛刻，要不害怕失败，不要自卑，养成良好健康的心态。