分享日记｜强迫症疾病自我治疗的四个步骤有哪些……

强迫症疾病自我治疗的四个步骤有哪些?患者朋友们要想有效的治疗好疾病，一定要清楚疾病的产生原因有哪些，这样才能对症下药，有效的治疗好疾病，那么，关于强迫症疾病的治疗，患者采取自我治疗法的步骤有哪些呢?

一、再确认此过江的关键就是认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的、全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。这种觉察是深刻的、仔细的，且要经由专注努力才能达成。

二、再归因这个阶段的目标是学习再归因，即强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 强迫性想法是无意义的，是脑部错误的讯息。患者要深切的去了解为何出现强迫性思维、实施强迫性行为。了解为何强迫思考是如此的强烈，为何无法摆脱它，这是增强患者的意志力和强化患者抵抗强迫行为的关键。

三、转移注意力转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。在此步骤患者要做的是用努力与专注的心思来完成脑部很自然、轻松的工作。首先，选择某些特定的行为来取代强迫性行为，任何有趣的、建设性的行动都可以。

四、再评价前三个步骤是帮助患者自己厘清强迫症是一个身体的疾病，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。患者在经历前三个步骤的适当训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低，实现对疾病症状的再评价。

强迫症疾病自我治疗的四个步骤有哪些?以上就是关于强迫症疾病自我治疗的四个步骤介绍，通过上述文章的介绍，相信大家现在已经知道应该如何有效的治疗强迫症这个疾病了，其实很多疾病的治疗步骤都相类似，希望大家能积极的治疗疾病。

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