分享日记｜太多的夜晚都是失眠困扰你的话就要注意了……

太多的夜晚都是失眠困扰你的话就要注意了.虽然一直为了自己未来不知道有没有可能患的病而烦恼是不值得的，但是也要注意才好啊。当我们一直陷入了我们要做什么措施去面对疾病用什么来治疗的时候，其实是平时最重要。

更年期的女性朋友往往会应为生理性的各种原因而出现失眠各种症状，那么这个时候生活规律就很重要了。尤其是女性更年期失眠要注意饮食的调节。

控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。有一些食物就可以既改善睡眠又有益健康。

小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

做一些防御来抵抗一下可能发生的东西，甚至在心理层面都要有准备是对的，但不能过分。有些人的想法很天真，不知道现在的疾病类型和疾病的严重后果到底有多可怕，就卸下防备。