分享日记｜生活中如何预付失眠的发生呢……

在夜深人静之后，很多人忙碌了一天也就歇息了，但是老一本分人却夜深不能睡!有很多人承受不住压力就有可能会失眠，所以是失眠也是比较多见的了!我们要知道些失眠的预防知识，才能健康生活。下面就来看看失眠的预防有哪些具体的办法。

失眠的预防有：

1.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。这是失眠的预防方法之一。

2.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。这也属于失眠的预防措施。

3.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。这种失眠的预防比较常见。

4.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。这种失眠的预防方法非常重要。

做到预防的最佳方式那不得不说就是运动了，您有没有发现运动以后人的精神状况就是不一样的!所以此时就睡吧!只要有了这些失眠的预防方法，就能让大家做好防御工作，到时就能一定的降低发病率。就请大家记住这些失眠的预防措施。祝各位患者能早日康复。