分享日记｜掌握这些小妙招 帮你缓解失眠痛苦……

夜间入睡难、多梦早醒等都是睡眠障碍的表现，而这种障碍将会造成第二天的精神欠佳，注意力不集中，长期下来记忆力减退、体抗力下降。下面我们一起来了解一下，缓解失眠痛苦的小妙招。

想要调理失眠方法很多，但是都需要长期的坚持。比如说生活习惯要健康，每天坚持按时的起床睡觉，合理作息，保持充足的睡眠时间等等。饮食上要注意营养均衡，晚上不要吃过于辛辣刺激或者是喝咖啡或者是浓茶之类会刺激神经的饮品。如果实在睡不着，那么可以喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水来促进睡眠。

对于失眠患者来说，运动锻炼也是一种缓解失眠的科学有效的方法之一。比如说每天跑跑步或者是打打球之类的，对于缓解人们的身心紧张是有很好的效果的。而且通过运动也能提高身体抵抗力，促进晚上的睡眠。不过需要指出的是，不宜进行过于剧烈的运动，避免伤害到自己的身体，刺激神经。

以上就是“缓解失眠痛苦的小妙招”的介绍，缓解失眠除了要做到上面的问题外，关键还需要患者正视失眠，面对疾病，保持一个比较稳定的情绪与心态，多放松，对于疾病的产生不要过于紧张，相信很快就康复起来的。

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