分享日记｜改掉坏习惯，对治疗失眠有帮助……

改掉坏习惯，对治疗失眠有帮助，不好的习惯容易让身体不健康，养成一个良好的习惯，有助于健康。那么，请看下文专家解答改掉坏习惯，对治疗失眠有帮助。

1.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

2.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

3.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

5.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

6.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

改掉坏习惯，对治疗失眠有帮助。针对这个问题，专家解析的也很详细了，方法尽在上文中。想必朋友们现在知道改掉坏习惯，对治疗失眠有帮助了吧。以上的文字供参考。祝愿每个失眠的患者都能早日康复。