分享日记｜失眠有哪些好的预防方法……

失眠有哪些好的预防方法？经过白天的忙碌生活，夜晚睡个好觉就是我们很多人觉最美好的一件事件。本来是可以简单又容易的事情，却因为失眠的出现而变得困难重重。为了实现梦想，预防失眠就成了我们首先要做的事情了。下面我们就来一起学习一下“失眠有哪些好的预防方法”。

失眠有哪些好的预防方法：

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

要注意早上醒来的时候就应该立即起床。不要因为一些原因二贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

希望上面介绍的内容，可以帮助大家实现梦想，可以睡个好觉，身心和大脑都得到足够的放松和休息。关于“失眠有哪些好的预防方法”的介绍就到这里了。祝您实现梦想，睡得好，睡的香。

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