分享日记｜会导致失眠的食物是什么……

会导致失眠的食物是什么？当大家出现失眠的时候，很多朋友把责任统统推给压力，推给环境，推给外界。其实失眠和您自身也是有着联系的。比如食物，有些食物就会导致您失眠。下面我们就来一起了解一下“会导致失眠的食物是什么”。

会导致失眠的食物是什么：

1：牛奶巧克力

调查研究发现，在牛奶和巧克力种有着过高的营养蛋白质，这种成分会提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生。

2：干酪

我们也把干酪叫做乳酪或者是奶酪。大家也都知道这是一种营养价值比较高的食品，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

3：辛辣刺激性食物

一说到辛辣的刺激性的食物，大家能够想到的是很多的，对于这种食物来说，不仅仅是烧烤的食物，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。

4：加工烟熏肉食

酪胺，这是一种会直接的促进大脑保持警觉的化学物质。这种物质经常会出现在加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的专家说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。

对于这些食物，还望大家可以多注意，避免给自己带来失眠的困扰。也希望患者朋友可以克制自己，对于这些食物要远离。以上就是“会导致失眠的食物是什么”的全部介绍了。在此建议患者，失眠一定要及时的治疗，不可轻视。

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