分享日记｜该怎么更好的对失眠做好预防……

疾病有些我们所不了解的分类，但是无论是哪一种疾病，痛苦都是它会带给我们的。这一点是大家非常认同的。失眠在我们的生活中变得越来越多见，越来越多的朋友受到了失眠的伤害。下面我们就来看看“该怎么更好的对失眠做好预防”。

该怎么更好的对失眠做好预防：

一、有一个良好的睡眠环境也是非常重要的，对于睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

二、日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

三、为了提高睡眠质量，一般建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

以上就是分别从环境，质量和习惯三个方面为大家总结的一些方法了，希望可以对您有所帮助。关于“该怎么更好的对失眠做好预防”的介绍就到这里了。祝愿每一位朋友都学会预防，做好预防，防止失眠的发生，保证自己的睡眠。

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