分享日记｜网友：男 28岁 情况： 如题！晚上运动骑自行车是帮助睡眠还是影响睡眠！
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您好，看了叙述分析，关于骑自行车运动也是一种有氧运动，是有一定的助眠作用的。但是要在睡前2小时结束运动，否则大脑太兴奋反而更影响入睡。
意见建议：
睡眠质量不好，关键要找出失眠的原因，才能从根本上解决失眠症状。建议睡前热水泡脚，待身体微微出汗即可，之后按摩涌泉穴各100下，双手指腹按摩头皮5分钟，揉搓耳垂100次，效果尚可。祝安康！以上是对“晚上骑自行车运动是帮助睡眠还是影响睡眠！？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
