分享日记｜失眠饮食来治疗效果也不错哦……

失眠饮食你了解吗？失眠表现有很多种，也有很多情况，因人而异，失眠通过饮食也能够调理的，我们专家给了一些小建议：

推荐可以促眠的食物：

1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

寻医问药网专家提示：以上就是关于失眠饮食的详细解答，如果您有更多关于失眠饮食方面的问题，可以联系我们寻医问药网的专家，他们会为您一对一的进行服务解答！