分享日记｜怎样缓解失眠……

失眠在生活中是一种常见现象，很多人会出现失眠，失眠严重影响患者健康生活。出现失眠，我们要想办法进行治疗，轻度失眠可以进行缓解治愈，而长期严重失眠需要到医院进行治疗。那么，怎样缓解失眠呢，以下是具体接受

1、避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐。

2、每晚营造一种适合睡眠的环境，比如关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最感舒适的温度为宜。

3、睡觉前避免观看令人紧张刺激的电影、电视节目，比如恐怖片、凶杀片、悬疑片、惊悚片等，这些影片会造成心理不安，让人难以入睡。

4、建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。

5、规律运动可影响生物周期频率，与光线同样能起到改善睡眠的作用。

以上是缓解失眠的方法介绍，建议大家出现失眠要即使采取措施进行治疗，以防失眠影响我们白天的工作与学习。