分享日记｜日常生活中我们该如何避免熬夜保证充足睡眠……

好的睡眠不仅关系到我们的学习和工作，而且还关系到我们的身体健康，长时间的熬夜影响我们的健康，那么我们该怎样避免熬夜以保证充足的睡眠呢?

怎样避免熬夜，保证充足睡眠：

首先，要认识到熬夜的危害性，应该人人都知道，只是知道的不那么科学而已。既然知道熬夜不好，那么就把这个思想强化，你面熬夜。如果再熬夜(夜间工作，学习，玩乐…..)时，跟自己讲：熬夜会让我变得不健康，变得工作效率不高，变得不漂亮，变得更易衰老等。进行自我暗示，来强迫自己不熬夜。

其次，保持规律性作息，工作、学习时要避免干扰，最好按计划完成，别把熬夜加班当替补。

很多人白天工作时不努力，总觉得晚上加会儿班就赶出活来了，长期这样下去，什么事都熬夜来做，养成心里依赖当然不好。所以要改变，从白天工作、学习时就开始改变态度，白天事白天毕，不要用熬夜来完工。坚持这么做，你才会获得充足的睡眠的同时，享受规律的健康生活。

怎样避免熬夜，保证充足睡眠 再次，如果你确实是夜工作者，那么建议你尽量补足睡眠。

很多人是轮班工作者和夜工作者，这种情况，就要建议你如果有条件，尽量换工作。如果不能换，也最好要求一段时间进行工作时间的调换，并且白天尽量保证8小时睡眠，要保持睡眠环境的安静和黑暗。

如果你是失眠导致睡眠不足，那么建议你早些看医生，早做各方面的调整，必要时可以结合营养药物、安慰剂，配合暗示性语言、行为等，来纠正睡眠问题。淡然也可以参考本书的相关自我安眠保健内容，防治失眠，保证好睡眠，养护好身体，达到幸福、健康、长寿的目的。