分享日记｜怎样调节抑郁情绪……

by Readers' contributions · 2026年10月10日

在我们的生活中，很多人都有各种各样的情绪，其中根据资料显示，抑郁情绪是占我们生活中的很多时间，如果我们不把握好这样的情绪，对我们的生活和工作是有很大的影响的。

1. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分，这样每做完一部分都会有成就感

2. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚

3. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己，不要怨天尤人，不要总忧虑将来，车到山前必有路

4. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让你在情形的时候做更多高效率的事情

5. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠

6. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计较，难得糊涂嘛

7. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准

8. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味的事情

9. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲;不走极端，禁绝怒食

抑郁情绪虽然充斥着我们的生活中，但是我们如果每天都开开心心的，保持健康的心态，我们就会远离抑郁情绪的，特别是我们身边有抑郁症患者的朋友更要注意了，平时多与他们交流，减轻他们的精神压力。