分享日记｜做好心理护理对失眠患者来说非常重要……

大家有听说过失眠后还可以进行护理的么？其实，失眠护理是一个非常新的话题，做好失眠的护理其实对大家来说是非常重要的。那么，我们怎样来做好失眠的护理工作呢？

专家说，关于失眠的心理护理，方法很多，这里主要介绍一下以下几 种较为常见而且比较容易实现的方法：

①应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡 、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起”入睡条件反射”。

②心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

③养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

④限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠 时间。

⑤床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时应有一个好的作息规律，晚上准时上床睡觉、早上准 时起床的生活卫生习惯。

专家说，以上一些方法可以适当的对失眠症状起到缓解的作用，有一个好的生活习惯对于睡眠质量的提高是大有 好处的。