分享日记｜失眠病人克服失眠的调理方法……

失眠的症状主要就是入睡难、早醒以及多梦等等，而对于众多的失眠患者而言，经常性的失眠就会变成急躁、恐惧、紧张、注意力不集中以及会出现幻觉、妄想等等的严重的精神障碍，而且还会给大家的工作以及学习带来严重的影响，下面就给大家介绍一些失眠病人克服失眠的调理方法吧！

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

寻医问药网提示您：上面主要是介绍的一些关于失眠病人该如何克服失眠的调理方法，希望对您缓解失眠的症状有所帮助，如果您还需要其他的关于失眠调理方法，请您咨询我们的在线专家，祝您早日康复！