分享日记｜听音乐可以导致失眠也可以预防失眠……

现在不仅治疗失眠的方法越来越多，其实预防失眠的方法也是很多的，所以大家在治疗失眠的时候一定要有足够的信心，千万不要抱着消极的心态来治疗

长期失眠，往往与生活和工作压力过大所引起的精神紧张紧密相关。想在睡前减轻和消除这种精神紧张，不妨试试“腹式呼吸”的方法。腹式呼吸可以最大量地吸入氧气，比我们一天中大部分时间都在进行的 “胸式呼吸”更能实现心理和肌肉的双重放松。

“腹式呼吸”的方法很简单：用鼻子缓慢且尽可能深地吸气，体会新鲜空气流经肺部，渐渐进入腹部，待腹部慢慢膨胀到极限时，再将废气经腹部、胸腔、口腔均匀地呼出。如此吸入、呼出30次左右即可帮助失眠者入睡。

一睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒委屈和妒忌这些负面情绪因此晚上头脑里不要想复仇计划最好想些愉快的事

二莫扎特的音乐和电风扇的噪音–最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者睡前也可以听其他舒缓的器乐曲

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音海鸥的叫声–它能使你很放松如果这些都不起作用那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

有些人就是很喜欢听音乐那正好满足了大家的愿望，那还等什么呢？正好投其所好，既能陶冶情操还能预防失眠，何乐而不为啊