分享日记｜失眠患者不可不知的护理常识……

失眠并不是多么难以理解的一个疾病，我们很多人对于失眠都很熟悉，简单意义上讲，失眠就是难以入睡，甚至半夜醒后就无法再入睡，那么对于失眠我们需要掌握哪些护理常识呢。

1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起”入睡条件反射”。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

3、要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

失眠的治疗固然重要，但是我们同样不能忽略了失眠患者的护理工作，我们都知道，失眠的危害是巨大的，我们一定要加深认识。