分享日记｜失眠了不要紧 喝一杯热牛奶吧……

大家都知道很多人整天为生活而忙碌，有时候都没有好好的睡一觉，这时候问题就来了，睡不好觉第二天就没法好好工作了，所以那时候就已经晚了，失眠了呢。没关系，睡觉前喝一杯牛奶吧。

当失眠找上门的时候，我们应该如何保护自己的睡眠呢?专家建议各位失眠患者，睡觉前喝牛奶有助于缓解失眠。这是因为牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

当然，想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，这一点需要大家注意以下!睡前饮牛奶的正确方法是：首先煮牛奶时不要先加糖，应先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时，再加入糖，搅拌溶解是有助于睡眠的方法。这是因为牛奶中含有能促进儿童生长发育的氨基酸——赖氨酸，赖氨酸在高温下会与糖产生化学反应，从而生成一种有害物质果糖基氨基酸。

牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现，失眠患者在睡前20～30分钟饮用为宜，因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外饮牛奶时也需要保持良好的心态是有助于睡眠的方法，居住环境要安静，温度、湿度要适宜也是有助于睡眠的方法。

好的额，现在亲们已经看到了上面的内容，相信亲们知道睡觉前喝一杯牛奶的好处了，亲们要是睡不着，可以喝一杯热牛奶哦。