分享日记｜想改善失眠就看看这些吧……

大家都知道失眠了就吃安眠药可不是好的，尤其安眠药对身体有点作用，不好。所以失眠患者就需要失眠的调理了。下面就请看看专家怎么讲的吧。

失眠的调理

1、睡前放松

睡前可以听一下音乐、或者泡一个热水澡，这样可以改善一下患者的情绪，舒缓一下患者的神经，能对患者起到放松的作用，临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

2、饮食适度

事前过度饮食也是导致睡眠质量不佳、睡不着觉的主要原因之一，吃的过饱不利于消化，并且易使神经处于紧张的状态，所以临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

好的调理方式要胜于治疗，所以小编在这里给亲们介绍几种失眠的调理方式，希望能给大家带来帮助。真心希望亲们能够早日摆脱失眠。