分享日记｜家里老人失眠可以做这些调理……

大家都知道老年人是最容易失眠的，因为随着年纪越来越大，身上的一些技能就会退化了，就会容易失眠，所以老年人就应该要做失眠的调理了。下面看看专家讲的老年人应该如何进行调理吧。

老年失眠的调理方法

1、睡觉前喝一杯牛奶

牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，所以，老年人每天睡觉之前可以采取这种方法来安眠。如果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持规律的作息时间

老年人到了一定年纪后，睡眠质量都会有所下降，所以，更加要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

3、睡前忌大吃大喝

老年朋友们如果出现了失眠的症状的话，晚饭前一定不要吃太多东西，因为这样会造成肠胃无法承受的负担，晚上睡觉身体会有不舒服的感觉，从而会影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

家里老人失眠可不是小事，我们要多关心老人，关心老人的身体健康，老人好，我们子女就好，不是吗。所以亲们可以多陪陪老人。