分享日记｜专家教你用安神补脑粥来预防失眠……

随着社会生活水平的提高，人们对养生是越来越重视，而养生的重要部分就是食疗，很多人失眠的患者可以学着自制一下“安神补脑粥”，很简单，并且对于失眠的患者来说效果也是很好的，一起来学习一下吧：

取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。

营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

这种养生粥对于失眠的患者来说效果是很好的，所以小编极力的推荐给大家。在闲暇之际，给家里的老人或者自己做上这么一锅粥该是多么的享受啊，希望大家会对以上的介绍重视一下，这样大家的失眠才会有救……