分享日记｜当今社会上防止失眠的方法……

如今得各种疾病的人越来越多，特别是失眠，失眠会给患者带来很严重的伤害，患者要多加注意这种病的出现。 事实上对于失眠的防治是比较复杂的。需要我们好好了解一下。下面我们就一起来了解一下防止失眠的方法吧。

第一：建议你不要总熬夜，23:00–3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

失眠的治疗如果不及时，后果将会是非常严重的，既可以让令患者持续受到失眠的痛苦，还会因为选择错误的治疗方案从而危及病人生命安全，所以大家一定要重视起来，谨防失眠发生