分享日记｜一些水果牛奶都是治疗失眠的良药……

一些水果牛奶都是治疗失眠的良药.如果我们没能够把自己的身体作为整体的一部分好好保护，就很容易被一些外来因素致病。大家在好好的生活中，就不知不觉的患上了疾病，可以说是十分的伤人十分的让人沮丧的。

苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

更年期失眠吃什么之中医药食疗篇

小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。

痛苦的是我们在患病的时候，除了身体会受到煎熬，还有心理也会得不到一定的释放。种种因素对于我们的身心健康都是十分不利的。我们一定要坚定自己的信念去跨过这道坎。