分享日记｜不要应为失眠就闹不好的情绪……

不要应为失眠就闹不好的情绪.当我们开始决定要好好生活下去的时候，我们就应该要想到，适当的生活规律是最重要的。无论遇到了什么身体上的不愉快，都不要随意的过自己不想要的生活，这样才能避免疾病。

此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!

做好十足的把握和万全的准备，才能在疾病到来的时候以自己最佳的状态去应对，恢复健康。最好的防御疾病的方法就是在平时打下最强的身体基础，这样才能有最强的防线抵抗疾病。