分享日记｜更年期要好好注意失眠吃的食物问题……

更年期要好好注意失眠吃的食物问题.不要随便给疾病又可以伤害我们的机会，这样是对自己十分不负责的态度，这是不可取的。作为现代的一个社会生存的人，我们有许多的事情都要自己的去面对，有任务要自己完成。

苹果：苹果芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

更年期失眠吃什么之中医药食疗篇

小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。

小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。可以养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

我们要好好的看住自己身体上任何一点的病因，把我得了发病的机制才能把握时机去控制。我们应该在现在的社会环境下，去给自己一点生活上的提醒和习惯上的改变，这样才能好。