分享日记｜调理好饮食对失眠有巨大的帮助……

一些失眠的人们躺在床上好几个小时都是没有困意的，但是第二天生活工作又会非常的难受了。睡眠质量不好的话，甚至影响到人们的寿命的。所以一定要治疗好失眠的。其实想要治愈失眠的话，合理的饮食是有着巨大的帮助的。下面专家就来介绍失眠的饮食怎么做。

1、吃单一味道食物

对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

2、晚餐安排

失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

3、安神助眠的饮食调理

失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

4、多吃含b族维生素及色氨酸的食物

含有b族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有b族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有b族维生素和色氨酸。

以上就是失眠的饮食的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。在睡觉前经常失眠的朋友们就不要多吃东西了，不仅对自己的身体没有好处，而且失眠会越发严重的哦。