分享日记｜可以帮助失眠患者的食物有哪些……

失眠的出现，将很多人的正常生活打乱，同时也给人的身心健康带来很大的影响。如果你正遭遇失眠的困扰，可以通过各方面进行适当的改善，包括运动、饮食等，让失眠现象逐渐远离你。下面我们就一起来为大家讲解一下，可以改善失眠的食物有哪些?

可以帮助失眠患者入睡的饮食有哪些?

一、失眠患者饮食忌一切刺激性食物：浓咖啡、浓茶、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡，而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠，这也是失眠饮食原则。

二、适当食用含脂肪的食物也：研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。失眠饮食原则是要多食富含色氨酸的食物，如肉、鱼、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。

三、多食清淡而富有营养的食物：特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑，惊厥，癫痫发作等症状出现严重。

针对以上对“可以改善失眠的食物有哪些”的解答，相信大家已经对失眠改善食物有了大致的了解，患者们不妨在接下来的时间多食用点上述食物，当然上面的改善食物只适用于轻度失眠，对于重度失眠现象，我们还是建议大家及时就医，配合医生的专业治疗，这样才能达到彻底治疗失眠的效果。

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