分享日记｜产妇出现失眠应该怎么办……

产妇出现失眠是常有的事情，很多女性在分娩后由于坐月子的原因，天天躺在床上，导致白天睡眠过多，晚上睡不着觉。而且有些产妇待着孩子睡，孩子在夜间又要吵闹，这给妈妈们带来极大的困扰。那么，产妇出现失眠该怎么办?

产妇产后失眠怎么办呢?可以通过以下方法来调节

1.睡前吃点小食品：上床前的3个小时内不要吃得太多，但可以吃一些小食品，如蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。或者喝点菊花茶或蜂蜜。

2.睡前不要锻炼：体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。但锻炼也要讲究时间，如果锻炼时间与就寝时间太接近，会造成你过于兴奋，身体温度过高，以至于难以入睡.尽量把锻炼时间安排在白天。

3.睡前舒缓情绪：妈妈们在睡觉前的30�60分钟里，做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书、听听轻音乐等。

4.白天不要睡太多：很多妈妈坐月子就整天躺在床上睡觉，结果使得晚上没有睡意。

上述关于“产妇出现失眠该怎么办”的介绍就到这里了，产妇要想调养好身子，更快恢复，一定要有充分的睡眠，如果长期失眠会延长她们的恢复时间。所以建议妈妈们在产后如果有失眠情况的，可以按照以上方法逐个改善调理，尽量避免有任何一天晚上的失眠情况。同时，家人也应该多家关心产妇，相信这对产妇失眠的情况也会有很大帮助的。

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