分享日记｜分析枕头的高度和睡眠的关系……

都说高枕无忧，这句话是有一定的道理，但也不完全对。之所以这样说是因为我们的枕头高度和睡眠质量存在一定的关系。有些人不睡枕头习惯，有些人却要睡高枕头更习惯。那么，枕头的高度究竟和睡眠质量有何关系呢?下面我们就一起来了解一下，哪种高度的枕头适合睡眠?

枕头的高度影响着人们的睡眠：

1、对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3–5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。

2、通常情况下，枕头的适宜高度，以10–15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

3、睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。

温馨提示：关于哪种高度的枕头适合睡眠的讲解就到这里了，选择合适高度的枕头对睡眠的质量有非常大的益处，所以如果平常有失眠情况的朋友不妨换换你的枕头，选择一种10-15厘米高并且自己睡着舒服的枕头，相信对你失眠的缓解有很大帮助。

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