分享日记｜顽固性失眠怎样才能得到康复……

by Readers' contributions · 2026年10月20日

顽固性失眠是由于失眠症状比较长，加之后期治疗没有得到及时，以至于患者的失眠症状时好时坏，没有得到根本性治愈。久而久之最后形成了顽固性失眠症状。顽固性失眠不仅使患者白天无精打采，工作没有动力，更严重的是，在后期给患者的身体健康带来一些列的危害。那顽固性失眠怎样才能得到康复？看小编如何给大家介绍：

顽固性失眠的康复治疗方法有以下几种：

顽固性失眠的康复治疗方法一、适度运动：有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用，但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

顽固性失眠的康复治疗方法二、药物治疗：用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

顽固性失眠的康复治疗方法三、规律生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的，现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的，所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

顽固性失眠的康复治疗方法四、自我调节治疗：在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。

顽固性失眠的康复治疗方法五、心理治疗：心理治疗也是治疗失眠的一种重要的方法。这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病，有些时候一些精神疾病都伴有失眠，治疗好精神疾病的同时，失眠也就不治而愈了。

对于顽固性失眠我们可以通过上面的方法来进行治疗，在治疗时一定要有耐心，不可心急。同时，也提醒大家，如果发现自己有失眠的症状，请及时的治疗，不要延误，尽量避免顽固性失眠的发生！