分享日记｜网友：男 23岁情况：今年已经23岁，网瘾已经有三年，第一年每天必须上十几个小时，感觉肩膀酸痛严重后在第二年缩减至5～8小时绝对是每天都在上网，之后觉得自己变得太堕落变得怕与人交往事事不关心后，拼命用各种办法戒，也就是2013年一整年，用过吃零食听音乐甚至割伤自己的手指，但最久的一次也就连续一个月没上，之后还是每天都上，不过都控制在2～3小时内，尽管时间缩短但还是欲罢不能，浑身不自，不上网就牙齿发痒，今天为止，我戒了12天，但是今天因为无意中看了一条和我玩的游戏沾边的字眼我网瘾又犯了，就又特想去上，憋着难受我在此网上真心求助，我很控制了，现在牙齿发痒浑身难受什么都不想干，就在这快速问医生软件上拼命打字，有谁可以救救我？啊

你这样的，你可以要求自己每天都是可以上网的，但是上网不可以玩游戏，每次时间在1–2小时内，其他时间不可以上网的，你现在的情况建议你出去跑步转移自己的注意力的，。