分享日记｜失眠患者如何自我调整……

由于来自各个方面的压力在不断的增加，所以在我们的生活当中患上了失眠的人是越来越多了，我想这一点您也应该能够意识到了，那么作为失眠患者如何自我调整呢？下面小编就来详细的分析一下这个问题。

一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

二、养成良好的生活习惯，作息规律;

三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安静，保持乐观;

五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;

六、舒适的床，睡前洗澡;

很多人的失眠都是和不健康的生活习惯有关系的，所以作为失眠患者如何自我调整来改善睡眠的问题，还是需要大家知道的，我们应该提高这种自我调整的意识来改善睡眠。!

推荐阅读：

顽固性失眠是什么原因引起的

日常中的感冒也会引起失眠

孕妇失眠是怎么回事