分享日记｜日常中我们该如何抵御失眠抑郁……

by Readers' contributions · 2026年10月7日

失眠抑郁和我们的生活息息相关，我们生活中形成的任何不良习惯都有可能导致疾病的发生，尤其是在精神上给自己的压力，是导致失眠抑郁的罪魁祸首。那么，日常抵御失眠抑郁的方法有哪些呢?一起来看看。

1.合理的安排工作和生活

失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态，造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要学会劳逸结合。

2.增强心理素质

提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。在失眠的时候不要害怕失眠，用积极的心态面对，及时的进行调整。

3.学会放松

下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等，释放自己在工作中积攒的压力。轻轻松松的让自己进入睡眠的状态。

健康提示：通过上文对日常抵御失眠抑郁的方法的解答，你是否在心中有了一定的了解了呢?希望我们的讲解能够真正的帮助到你抵御失眠抑郁疾病。同时也要提醒大家的是，失眠抑郁不能久拖，一经发生还需及时治疗，以免耽误给自己带来严重后果。