分享日记｜失眠抑郁症切记要注意以下几点……

任何人都希望有个高兴的情绪，安稳的睡眠，但是当今社会由于受到各方面的压力，这种积极的思想和平静的生活往往会被现实打破。失眠抑郁已经成了威胁当今社会人士健康严重的问题，想要减少其对人的伤害，我们建议大家一定要做好失眠抑郁的护理常识。

失眠抑郁的护理常识主要包含以下几点

1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

2、建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除失眠引起的黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

5、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

温馨提醒：关于失眠抑郁的护理常识的解答就到这里了，通过我们上面的解答希望能够帮助到大家。治疗失眠抑郁要及时，不要随便去乱吃药乱相信偏方，这样只会给自己带来更多治不好的因素和关键，科学治疗才是根本。