分享日记｜更年期失眠应该如何调理……

如果更年期遇到失眠，那是折磨的叠加，是痛苦的加倍。但是更年期阶段，烦躁、敏感、情绪多变是导致失眠的最终原因，也就注定了更年期和失眠的相互联系。那么我们该怎么办呢?不可以任凭他们联手一起来伤害我们，那么解决就是我们要必须选择的。下面就为您详细的介绍“更年期失眠应该如何调理”。

更年期失眠调理可以通过饮食调理进行，主要需要注意以下几点：

一、更年期失眠调理原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

二、小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

三、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

四、过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。

调理，是大家自己对自己的一种保护，通过自己之手，给自己一个健康，是最为值得也是最有意义的一件事情。以上就是“更年期失眠应该如何调理”的全部内容了，希望以上内容可以给您更年期的时期，减少失眠的出现，减轻失眠的痛苦，愉快轻松的度过更年期，也有效的减少失眠的出现带给您的痛苦。

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