分享日记｜失眠的非药物治疗有哪些……

虽然药物是医学研究的一个伟大产物但是并不是太受大家的喜爱，是因为它的有着负面作用的，比如会依赖，有毒。对于失眠，有一种药物统称为安眠药，更是大家排斥的。在此，为您介绍一些“失眠的非药物治疗”。

失眠的非药物治疗：

一、饮食治疗

药补不如食补，失眠者食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效。

1.远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

2.鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效，适用于心脾两虚失眠症。

二、针灸、按摩治疗

1.针灸

取穴：百会、四神聪、神门、三阴交、安眠。

随证配穴：肝郁化火型，加太冲、风池、阳陵泉、期门;痰热内扰型，加丰隆、后溪、申脉、大陵、厉兑;阴虚火旺型，加心俞、肾俞、照海、大陵、太溪、太冲;心脾两虚型，加心俞、脾俞、足三里、内关;心虚胆怯型，加心俞、胆俞、大陵、丘墟、风池。

根据病证虚实，采用对应的补泻手法，虚证用补法，实证用泻法，虚实夹杂用平补平泻法。每天一次，10天为一疗程，间隔5天行下一疗程。

2.耳穴贴压

取穴：神门，皮质下，心，脑。

随证配穴：肝郁化火型加肝、胆;痰热内扰型加脾;阴虚火旺加肾;心脾两虚型加脾;心胆气虚型加胆。

用胶布将王不留行籽固定于上述穴位，嘱患者每天用手指按压上述穴位至局部有疼痛感或胀痛感，或有热感、疼麻感，每天按压4～5次，每次1～3分钟。春夏季可留1～2天，秋冬季可留3～4天。

三、足浴

远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。

四、药枕

将白菊花晒干，捣成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于肝阳上亢所致的失眠。

将灯心草烘干，用粉碎机轧成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于心火亢盛所致的失眠。

将石菖蒲去灰渣，洗净晾干，并碾压成粗末，装入枕芯，制成药枕，适用于痰浊上扰清窍所致的失眠。

将当归、甘松、黄芪、白芍、茯苓、干地黄、葛根、大枣分别烘干，研成粗末后混匀，装入枕芯，制成药枕，适用于气血亏虚引起的失眠。

将当归、赤芍、红花、威灵仙、徐长卿、葛根、菊花、川草乌等制成药枕，对于颈椎病所致失眠疗效较好。

五、情志疗法

失眠多与七情为病有着密切的联系。根据中医“悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜忧(悲)”的理论，在临床上可以用情志的相互制约关系来达到治疗的目的。

这五种方法，都是非药物的方法，对于排斥药物的朋友来说，是一个不错的选择。希望对您有效果。以上就是“失眠的非药物治疗”的全部介绍了，相信您可以找到适合自己的最好方法来治疗失眠。祝您早日恢复美好的睡眠。

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