分享日记｜失眠的饮食原则有哪些……

对于任何一个患病的患者来说，都是有着您必须要遵守原则的，从您睡觉到运动，从饮食到起居，都是有原则的。今天为了帮助失眠的朋友们，关于饮食方面，为您介绍一下“失眠的饮食原则有哪些”，希望您可以了解。

失眠的饮食原则有哪些：

一、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

二、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效，牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。

三、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

四、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

五、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

以上的介绍，并不是单纯为了让您了解，而是希望您可以遵守这些原则。为了自己的健康，要负起责任。对于“失眠的饮食原则有哪些”的介绍就到这了，祝您早日恢复健康，治愈失眠，每一天都睡得好，睡得香，把失眠彻底赶走。

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