分享日记｜你知道失眠患者怎么饮食有助于睡眠……

失眠通常被分为短暂和长期的失眠。短暂的，可能是由于一些不可改变的因素而导致的，伤害不会很严重，经过一个短期的或者生活恢复正常了，也就随之消失了。而长期下去就会严重影响我们的生活。不论是哪种，失眠的出现都是会对我们产生伤害的。今天我们就来针对饮食方法，为您介绍一下“失眠患者怎么饮食有助于睡眠”。

失眠患者怎么饮食有助于睡眠：

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。

此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。失眠症患者怎么饮食有助于睡眠?有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜

坚持在每天按时睡觉按时起床。为保持你生物钟的同步性，不管睡得多长或是多短，请你每日于同一时刻起床。尽量恪守睡觉时刻。若你周五和周六晚至次日清晨才睡觉，星期一早早上床，竭力入眠却力不从心。许多人以为首要个人舒畅，无论什么样的睡姿都无所谓，其实不然，因为人体心脏多在身体左侧，右侧卧能够减轻心脏的压力。同时，睡觉时双手不宜放在心脏邻近。

对于以上提到的这几种饮食，都是健康的饮食方法了，只有合理的饮食，健康的饮食，才可以有效的对抗失眠，所以还望大家可以参考。以上就是“失眠患者怎么饮食有助于睡眠”的全部介绍了。愿每一位患者，都可以健康的治疗失眠，尽早恢复良好的睡眠。

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