分享日记｜失眠抑郁吃什么对身体好……

食疗已经我们在熟悉不过的了，在我们的潜意识里，得了病，吃些好的，补充营养，这也就是食疗。食疗也更多被应用到各种疾病的治疗中。今天我们就来针对失眠抑郁的食疗，了解一下“失眠抑郁吃什么对身体好”。

失眠抑郁吃什么对身体好：

1、莲子粥

经常失眠的人，用链子、龙眼、百合配粟米熬粥服用，能起到令人入睡的功效。

2、食用醋

首先食用醋一汤勺，然后倒入一杯冷开水中饮用，可以起到催眠的作用，并且能够帮助睡眠质量的提升。

3、莴笋浆液

神经衰弱的失眠患者，可以取莴笋浆液一汤勺，溶于一杯水中。这种乳白汁液有镇静安神的疗效，所以可以起到一定的催眠作用。

4、动物内脏

对于心虚、多汗、失眠的患者，可以用一个猪心切开，装入党参、当归每个25g，一起放入锅中蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有一定的效果。

5、鹌鹑蛋：鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

6、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。

7、牡蛎肉：牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

4、蝗虫：蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。

8、何首乌：何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显着。

9、黄鱼：失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。

10、牛奶，牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

11、小米，失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

12、大枣，大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。

13、蜂蜜，失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

关于这些食物都是平时常见的，但是却有着非同寻常的作用，因此还望大家可以适量食用，健康饮食。以上就是“失眠抑郁吃什么对身体好”的全部介绍了，希望您可以从中得到帮助，缩短治愈时间，早日康复。

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