分享日记｜适合失眠患者的食物都有哪些……

一旦患有失眠，失眠就会变得敏感。一旦您疏忽了，失眠就会周而复始的出现。有一些食物，会对睡眠有所帮助，同样的有一些食物，会对失眠有所伤害。因此下面我们就来了解一下“适合失眠患者的食物都有哪些”，帮助患者改善失眠，促进睡眠，还给自己一个好睡眠。

适合失眠患者的食物都有哪些：

1.小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2.小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3.高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

5.燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

6.面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

关于适合的食物，我们为您做了一个详细的介绍，还望患者朋友可以得到了解，对这些食物适当适量食用。以上就是“　适合失眠患者的食物都有哪些”的全部介绍了。希望患者朋友健康治疗失眠，科学治疗失眠，早日恢复健康，注意预防，祝愿您和您的家人没有失眠的打扰，健康幸福每一天。

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