分享日记｜哪些食物可以有助改善失眠……

健康更多的是需要我们自己去保护，从生活起居到我们的每一个行为，从心态到我们的一举一动都是需要我们更多注意的。下面我们就来针对失眠患者，看看“ 哪些食物可以有助改善失眠”。

哪些食物可以有助改善失眠：

1、龙眼：有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效;

2、莲子：能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡;

3、葵花子：含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用;

4、牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡;

5、大枣：有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠;

6、蜂蜜：有补中养脾，去除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮，具有良好的利眠作用;

7、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡;

8、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋养益胃、止血润燥的功效，失眠者可经常适量食用;

9、藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。

对于这些有利的是食物，生活中大家不妨多加采取，但是要注意量和时间，做到合理。以上就是“哪些食物可以有助改善失眠”的全部介绍了。祝愿失眠患者可以更好的缓解失眠，治愈失眠，早日恢复健康。

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