分享日记｜失眠患者在饮食方法多加注意什么……

我们可以通过饮食来获得能量，获取营养，以备我们的正常的行动，由此看来饮食是我们最佳的助手，可是事情总是有利有弊的，对于某些特殊的人，依然还是多加注意的。那么“ 失眠患者在饮食方法多加注意什么”，下面就来为您介绍一下。

失眠患者在饮食方法多加注意什么：

适宜食物

1。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

2。其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，

3。主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

4。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

5。水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

禁忌食物

1。忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

2。忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

3。要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

4。忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

上面分别从适宜食物和禁忌食物两个方面为大家经行的介绍，希望大家区分清楚，运用生活。关于“失眠患者在饮食方法多加注意什么”的介绍就到这里了。希望失眠的朋友可以在饮食方面多加注意，健康生活。

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