分享日记｜失眠患者多吃什么可以有助睡眠……

食疗在您的认识了并没有一个什么定义，但是其实生活中食疗常常会出现。就比如说，生病了，家人常常会准备一些鸡汤啊，骨头汤啊，补充营养，有助康复。其实这就是所谓的食疗了。下面我们就来看看“失眠患者多吃什么可以有助睡眠”。

失眠患者多吃什么可以有助睡眠：

多吃食醋

适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

多吃水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

多吃鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。

多吃莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。此外，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过糖尿病病人同样不宜。

希望大家不要盲目的听从，多吃不代表毫无克制，适当和适量还是需要大家可以了解注意的.以上就是“失眠患者多吃什么可以有助睡眠”的全部介绍了。祝愿失眠患者可以通过这次的介绍，有助睡眠，早日赶走失眠。

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