分享日记｜失眠患者平时吃什么食物好……

食物都是有着它特有的特点和好处，我们要对食物有一个清楚的了解，对于特定的人群，就要有合理的选择。下面我们就来看看“失眠患者平时吃什么食物好”，为大家提供最佳的食物供大家选择。

失眠患者平时吃什么食物好：

晚餐少吃一些可以更好的睡觉，所以，专家指出失眠患者晚餐少吃点，同时避免大鱼大肉以及辛辣刺激性高的食物，主食除了米饭之外，还可以多增加一些杂粮，例如麦片、玉米等。失眠平时吃什么食物好?晚餐不宜吃得太晚太饱，最好在入睡前2小时就不进食任何食物。因为食物进入胃之后，需要一定的时间消化，入睡的时候还没有消化完食物的话，身体的血液会涌向肠胃，加快消化，导致身体其他部位的血液变少，难以入睡。另外，睡觉前吃得太饱会增加肠胃道的负担，久而久之肠胃容易出现问题。

温热的牛奶应该在睡前半小时喝，牛奶中含有两种催眠的物质，一种是色氨酸，失眠平时吃什么食物好?另一种则是对生理功能有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛的作用，让人感觉到全身的舒适，更快的进入到睡眠状态。

专家指出患者可以在睡前吃些有助于睡眠的食物，失眠患者还可以在睡前将适量的核桃和黑芝麻混合捣烂成为糊状，食用15克，即可有效的改善睡眠的质量，这种方法经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。失眠平时是什么食物好?睡前一杯蜂蜜水同样有利于提高睡眠的质量，蜂蜜有补中养脾、除心烦的作用。

希望大家可以对食物有一个更好的了解，选择对自己最佳的食物，避免失眠的加重，促进睡眠。以上就是“失眠患者平时吃什么食物好”的全部介绍了。为了避免失眠的伤害越来愈大，请患者及时的治疗失眠，早日摆脱失眠。

推荐阅读：

失眠抑郁患者吃什么比较好

失眠的常见临床表现你有吗

身心疲惫是不是也与失眠症有关