分享日记｜患上失眠后该怎么饮食……

我们在饮食上可谓是下足功夫，人们也越来越追求饮食的合理性，健康性。这是因为饮食对我们的健康有着非常大的影响，只有选对了，才会有利，不然就会招致很大的伤害。下面就来看看“患上失眠后该怎么饮食”。

患上失眠后该怎么饮食：

一、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

二、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

三、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

四、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

五、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

六、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

七、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

失眠患者更是要注重饮食方面，选择对自己更好的饮食，既可以有助健康，又可以有效的对抗失眠。以上就是“患上失眠后该怎么饮食”的全部介绍了。希望您可以引起重视，通过自己的不断努力，早日摆脱失眠。

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